重装macOS系统教程及步骤详解

重装macOS系统其实比想象中简单得多——只要提前用Time Machine或外置硬盘备份好重要数据，根据你的Mac芯片类型（Apple Silicon按住电源键、Intel按Command+R）进入恢复模式，选择“重新安装macOS”即可在保留所有个人文件和设置的前提下，一键替换损坏或迟缓的系统文件；整个过程全自动下载最新兼容版本，耗时约20分钟至1小时，安装后还能轻松从备份恢复或全新设置，是解决系统卡顿、异常甚至为设备焕新最安全高效的常规操作。

重装macOS系统其实并不复杂，只要按照正确步骤操作，大多数用户都能顺利完成。整个过程不会影响个人文件（选择保留资料重装时），但建议提前备份以防意外。

1. 备份重要数据

虽然重装系统通常不会删除用户文件，但为防止过程中出现错误导致数据丢失，强烈建议先进行备份。

• 使用Time Machine连接外置硬盘，完整备份系统
• 或手动将重要文件复制到外部存储设备或iCloud

2. 进入恢复模式

重启Mac并进入恢复系统是重装的第一步。根据你的Mac机型，操作略有不同：

• Apple芯片Mac（M1/M2等）：关机后按住电源键不放，直到看到启动选项界面，再点“选项”并继续
• Intel芯片Mac：重启后立即按住 Command + R 键，直到出现苹果标志或恢复界面

3. 选择重装方式

进入恢复模式后，你会看到几个选项。根据需求选择：

• 重新安装macOS：保留所有用户文件和设置，仅替换系统文件。适合系统运行缓慢或出错的情况
• 抹掉磁盘并重新安装：彻底清除所有内容，从零开始安装系统。适合出售Mac前准备或解决严重问题

点击“重新安装macOS”，按提示操作即可。系统会自动下载最新兼容版本并安装，过程可能持续20分钟到1小时，取决于网络速度。

4. 完成设置与恢复数据

安装完成后，Mac会重启进入初始设置界面。

• 可选择从Time Machine备份中恢复文件
• 或设置为新设备使用
• 登录Apple ID，重新下载需要的应用

基本上就这些。只要网络稳定，整个过程很顺利。注意别在安装中途断电或强制关机就行。

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