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晚餐吃豆腐有助于控制体重，因其低热量、高蛋白、富含纤维和矿物质，每100克约70-100千卡，建议单次摄入100-150克；宜采用清蒸、凉拌、煮汤等少油方式，避免油炸或红烧；搭配西兰花、菠菜、木耳等高纤维蔬菜，餐盘中蔬菜占一半以上，豆腐约占四分之一；可部分替代米饭等主食，如用北豆腐代替半碗饭，但不可完全剔除全谷物；痛风、尿酸偏高者应限食，大豆过敏者禁食，胃肠弱者慎食，肾功能异常者需控制总量。
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元宇宙是持久化、去中心化的虚实融合数字社会形态，VR是全虚拟沉浸式技术，AR是现实增强式技术；三者本质不同：元宇宙为宏观架构，VR与AR为其互补接入路径。
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可结合免拆擦拭、分段滑出、悬挂浸泡、吸尘微湿掸及蒸汽清洁五种方法高效清洁百叶窗：分别适用于固定式、带卡扣滑轨、耐水材质、敏感材质及高湿环境，兼顾安全、省力与深度清洁。
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2026年度城乡居民医保缴费官方入口已明确：微信小程序（如粤税通、江苏税务社保缴纳）、政务APP（如浙里办、闽政通）、支付宝（市民中心→社保→居民医保缴费）及线下银行/自助终端均为权威渠道，家庭共济代缴需提前备案并满足余额要求。
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年货节家庭出游套餐需满足可售状态、成员构成、成团方式、支付及成团通知五项条件。未显示“立即预订”则不可购；须符合2大1小等人数与年龄要求；可选标准或保底成团；支付后待系统确认成团；未成团可转团、延期或2小时内退款。
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下肢疲劳和腿部沉重感可能由久坐久站、血液循环不良等引起，可通过五种方法缓解：一、每30分钟活动5分钟，使用可调节桌椅，避免跷腿；二、晨起穿戴二级压力弹力袜，每日不超过12小时；三、每日做3组踝泵运动，每周快走或骑行5次、每次30分钟，避免高强度跳跃；四、控盐在5克内，多吃香蕉、菠菜等富钾食物，日饮水1.5升并避开睡前饮水；五、休息时抬高双腿超心脏水平，每次15-20分钟，早晚各一次，避免垂腿久坐。
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2026年无人机驾驶员执照培训费用因地区、等级和机构类型差异显著：基础执照3000–8000元，机长级10000–20000元，教员级15000–18000元；宁夏等地3800–6500元，江苏高校合作机构基础班5600元起，香港达8000–15000元；民航局直属机构8000–15000元，高校合作5000–10000元，民营3000–6000元。
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午睡应控制在20至30分钟内，选13:00–15:00时段，配合闹钟、光照、咖啡因小睡、节律监测及浅睡环境优化，避免干扰夜间睡眠。
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荣耀年货节以旧换新需在2024年1月13日–2月4日期间，用实名荣耀账号登录商城，进入活动页完成旧机估价、领取叠加补贴券、选择回收方式并确认成交后获代金券。
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首先通过中通官网www.zto.com输入12位运单号查询，或使用中通APP、微信小程序扫码查件，也可在淘宝、京东订单页查看物流，若无法获取信息可拨打95311联系客服人工查询。
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答案：领取京东外卖红包可通过搜索口令“外卖777”进入频道，每晚20:00抢券，认证学生或PLUS会员享专属福利，结合微信支付宝优惠兑换，优先选百亿补贴商家，凑单用券叠加支付方式省钱。
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若家中自来水有异味、水垢多、壶底白沉淀或属老旧小区、水源污染风险高，则家用净水器可改善饮水质量；具体需据水质硬度、管道老化、直饮需求、特殊人群及烹饪场景选择对应功能机型并规范维护。
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选择含HMO配方奶粉需严格控温40–50℃冲泡、避免与高渗液体同服、分阶段调整喂养量、识别轻度反应与警示信号、规避钙剂及抗生素等协同禁忌。
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答案是做好防潮、防尘、断电存放、定期通电。长期不用电脑需彻底关机断电，清洁干燥后存于阴凉环境，定期开机运行以保持性能稳定。
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熬夜后疲劳可通过补觉、营养补充、轻度运动、调节光照和阶段性休息缓解。首先补90分钟内睡眠，再摄入维生素B/C及蛋白质，配合拉伸与自然光调节生物钟，并采用番茄工作法恢复精力。
