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答案：根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》，健康成人每日应摄入300～500ml牛奶，儿童青少年依年龄可增至600-800ml，孕妇、老年人可适量增加；优先选择全脂、低脂或零乳糖奶制品以适应体质；分2-3次饮用，每次200-250ml，搭配主食避免空腹，提升钙吸收并减少不适；避免与草酸高食物、补铁剂及四环素类药物同服，宜与深绿色蔬菜、坚果等协同食用，以最大化营养效益。
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2026年沈阳中小学统一于3月2日开学，义务教育学校7月14日结束、高中7月21日结束；寒假至3月1日，学生需当晚返校准备；开学首周交通拥堵，建议错峰出行；学年共39周，各年级教学周期明确。
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可通过快递100网站、APP、API接口、离线工具或微信小程序查询物流信息。首先推荐使用快递100官网，输入单号即可自动识别快递公司并获取揽收、中转、派送等全流程轨迹；其次，下载快递100APP可实现多单关注与实时推送，便于个人用户集中管理；对于企业用户，可通过百递云API接入系统，实现百万级订单自动化查询与状态订阅；在无网络环境下，可使用“固乔快递查询助手”等桌面工具离线查看已缓存的物流数据，并支持导出Excel用于对账；此外，微信小程序提供轻量级查询方式，无需安装APP，还可一键分享物流进展。五种方式
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17yoo积分可用于五类场景：一、兑换实物商品；二、兑换虚拟权益与服务；三、参与限时抽奖活动；四、抵扣订单现金支付；五、兑换平台优惠券。各路径均需通过App内【我的】→【积分余额】→【去兑换】进入积分商城操作。
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首先登录山西人事考试专栏官网，点击注册或直接登录，完善个人信息并选择报考级别，上传符合要求的电子照片和相关材料，确认信息无误后提交报名表并缴费，考前7天打印准考证参加考试。
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2026年春节假期为2月15日（腊月二十八，周日）至2月23日（正月初七，周一），共9天，被称为“史上最长”春节假期；2月14日和2月28日两个周六需上班调休。
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可通过五种方法管理手机通知：一、关闭非必要应用通知权限；二、启用通知分组与静音时段；三、调整通知优先级与横幅样式；四、使用专注模式或数字健康工具；五、卸载或停用长期闲置应用。
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K字签证自2025年10月1日起实施，专门面向符合条件的外国青年科技人才，其家属虽不能直接随行，但可申请Q或S类签证来华探亲。
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新车异味多由内饰材料释放甲醛等挥发性有机物所致，75%新车甲醛超标2倍以上；推荐暴晒通风、活性炭吸附、光触媒分解、臭氧灭菌及白醋喷雾五种经实测有效的除味方法。
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劳动仲裁不收取受理费和处理费，费用由财政保障；律师费、鉴定费等第三方费用需自行承担或依责分担；符合条件者可申请法律援助；风险代理在追索劳动报酬等情形下被禁止。
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使用茶叶包可有效去除鞋内异味，因其含有的单宁酸和芳香成分能吸湿抑菌；将干燥茶包放入鞋内过夜，再配合小苏打、活性炭或酒精喷雾定期处理，可长效保持鞋内清新。
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可通过国家社会保险公共服务平台等五种官方渠道查询历年社保缴费明细：一、国家平台（si.12333.gov.cn）；二、全国人社政务服务平台（zwfw.mohrss.gov.cn）；三、电子社保卡小程序；四、掌上12333APP；五、地方社保网厅，均支持明细查询、下载打印及跨省核验。
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通过IApplicationModelProvider或Convention接口可自定义ASP.NETCore应用模型，如按命名空间添加路由前缀、统一注入过滤器等，实现集中化配置。
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常量模式用于将表达式与固定常量比较，C#中可直接用枚举成员进行匹配。如colorisColor.Red判断值是否为红色；switch表达式中也可用Color.Red=>"红色"等语法实现多分支处理，下划线_表示默认情况。枚举值需为编译时常量，支持自定义整数值，但不可使用变量参与比较，适合基于枚举的逻辑分支。
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小白鞋清洁防黄需五步：一用小苏打白醋混合液轻刷晾干；二以牙膏加小苏打干洗易黄部位；三喷专用泡沫清洁剂干刷吸附；四晾干后涂柠檬汁甘油防黄涂层；五长期存放须真空避光控湿。
