Word护眼模式设置方法及背景色修改教程

如果你常因长时间使用Word编辑文档而感到眼睛干涩、疲劳，其实只需简单调整背景颜色就能显著缓解——本文详细介绍了五种实用方法：从一键设置浅色页面背景、启用系统级深色模式，到使用专为阅读优化的米黄视图、自定义暖米白主题，甚至通过插入底层矩形实现精准护眼底纹，每种方案都兼顾操作便捷性与视觉舒适度，助你轻松打造更健康、更舒适的办公屏幕环境。

如果您在使用Word编辑文档时感到眼睛疲劳，可以通过调整文档背景颜色来降低屏幕亮度刺激。以下是修改Word文档背景颜色的多种方法：

一、通过页面颜色功能设置浅色背景

该方法直接作用于当前文档的页面背景，适用于快速切换为米黄、浅灰等柔和色调，减少白底对眼睛的强光反射。

1、点击Word顶部菜单栏中的“设计”选项卡。

2、在“页面背景”组中，点击“页面颜色”按钮。

3、从下拉列表中选择预设的柔和色，如“浅灰色”、“米色”或“灰白”；也可点击“其他颜色”自定义RGB值（建议R:245 G:245 B:245）。

二、启用深色模式并同步文档背景

此方式将Word整体界面（含功能区与文档区域）切换为深色主题，系统级降低蓝光输出，适合长时间夜间编辑。

1、点击“文件”→“选项”，打开Word选项窗口。

2、在左侧列表中选择“常规”，找到“Office主题”下拉框。

3、选择“黑色”或“深灰色”主题，点击“确定”后重启Word生效。

4、重启后，若文档仍显示白色背景，需手动勾选“视图”选项卡→“页面颜色”→“深色”（部分版本支持）。

三、使用“阅读视图”临时启用护眼背景

阅读视图专为长文阅读优化，自动应用米黄色纸张质感背景，并隐藏编辑控件，降低视觉干扰。

1、点击Word顶部菜单栏的“视图”选项卡。

2、在“视图”组中，点击“阅读视图”按钮。

3、进入后，右上角会出现阅读工具栏，点击“布局”→“页面颜色”→选择“羊皮纸”或“淡青色”进一步微调。

四、通过主题颜色自定义文档底色

利用Word主题机制，可统一设置字体、超链接及页面背景色，确保全文档视觉一致性，避免局部颜色冲突。

1、在“设计”选项卡中，点击“变体”→“颜色”→“自定义颜色”。

2、在弹出窗口中，找到“背景1”选项，点击右侧色块。

3、在颜色选择器中输入推荐护眼值：R:250 G:250 B:230（暖米白），确认后保存为新主题名称。

4、返回文档，点击“设计”→“变体”→“颜色”→选择刚保存的主题，背景即刻更新。

五、插入矩形形状覆盖实现局部护眼底纹

当仅需对特定段落启用护眼背景，且不希望影响页眉页脚或打印效果时，可用无填充形状模拟纸张纹理。

1、点击“插入”选项卡→“形状”→选择“矩形”。

2、在页面顶端拖拽绘制一个覆盖整页的矩形，右键该形状，选择“设置形状格式”。

3、在右侧面板中，将“填充”设为“纯色填充”，颜色选择R:248 G:248 B:240；将“线条”设为“无线条”。

4、在“排列”选项中，点击“置于底层”→“衬于文字下方”，使文本正常显示在该底色之上。

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