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答案：根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》，健康成人每日应摄入300～500ml牛奶，儿童青少年依年龄可增至600-800ml，孕妇、老年人可适量增加；优先选择全脂、低脂或零乳糖奶制品以适应体质；分2-3次饮用，每次200-250ml，搭配主食避免空腹，提升钙吸收并减少不适；避免与草酸高食物、补铁剂及四环素类药物同服，宜与深绿色蔬菜、坚果等协同食用，以最大化营养效益。
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衣物褪色时可用五种护色法：一、盐水浸泡固色，新衣首次洗前用3%盐水泡30分钟；二、白醋酸性稳定，鲜艳纯棉衣用醋水泡5–10分钟；三、反洗反晾防护，翻面洗涤晾晒并避阳光；四、中性洗涤剂配吸色片，分批洗涤防串色；五、花露水低温锁色，洗净后泡8–10分钟阴干。
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统一收纳、智能整合、磁吸固定、标识分类四步解决遥控器杂乱问题，提升使用效率与家居整洁度。
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答案：一份有效的借条需包含双方身份信息、借款金额、交付方式、利息约定、借款期限、还款方式、违约责任、借款用途及签署日期。具体包括：1.出借人与借款人全名、身份证号、联系方式；2.借款金额以大写为主、小写为辅；3.明确交付方式，如银行转账或现金收取；4.利息应明确约定，年利率不得超过LPR四倍；5.写明借款起止时间及还款方式；6.设定逾期违约金及实现债权的费用承担；7.注明合法借款用途；8.借条须由借款人亲笔签名、按手印并注明出具日期，有担保人或见证人的也应签署相关信息。
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顺丰快递单号查询入口平台是https://www.sf-express.com/，提供实时物流追踪、多单号批量查询、地图可视化追踪及异常提醒服务，支持官网与移动端数据互通，集成智能客服、运费试算、历史订单管理等功能，并提供保价、定时达、灵活签收等增值服务。
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可通过运营商APP、百度地图、客服电话或实地测试查询5G覆盖；依次使用官方应用查看覆盖地图、地图搜索基站、致电10086/10010/10000咨询或用5G手机检测信号与网速。
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京东物流基础包装如防水袋免费，纸箱1-15元按尺寸收费，编织袋1-15元；易碎品可选气泡膜等加固服务，家电另收50元或30元专项费；自备包装需完好并清除旧标识，封箱用“工”字法，符合规范方可寄送。
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Photoshop中高效抠图有四种方法：一、选择主体功能利用AI自动识别；二、色彩范围命令提取高对比色块；三、通道法处理发丝等半透明边缘；四、对象选择工具智能框选多主体。
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答案：可用剃须刀、宽胶带或电动修剪器去除羊毛大衣毛球。先将大衣平铺拉直，用锋利剃须刀沿纹理单向轻刮；再用宽胶带按压粘除残留细小毛球；最后对大面积起球使用电动修剪器匀速修剪，三种方法结合可有效恢复大衣平整外观。
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2.4GHz覆盖广、穿墙强但速度慢易干扰，适合远距离和IoT设备；5GHz速度快、延迟低但覆盖小，适合近距离高速应用；双频路由器可同时使用两者，根据场景选择更佳。
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答案：5000元内多款高性价比洗碗机值得选。美的万向X6SMax星河版具备50000Pa高压水流、105℃热风烘干及7天鲜存；海尔W5000Plus拥有20套大容量、60000Pa水压与双重杀菌；华凌H71Pro获七星消毒认证，17套容量配高温烘干，价格低于4000元，均适配中国家庭需求。
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出门旅游难以入睡是因环境变化、时差或紧张致生物钟紊乱；可通过调整睡前环境、建立移动式睡前仪式、调控日间光照、限制睡前摄入及渐进式肌肉放松五法改善。
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智云WEEBILL3S与CRANE-M3对比显示，前者具伸缩手柄、补光灯及智能V模式，后者无此功能；两款均支持蓝牙控制与三轴调平，适用于不同专业需求。
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正确测量血压需休息5分钟、保持坐姿正确、手臂与心脏同高、使用合适袖带并多次测量取平均值，选择经认证的臂式电子血压计，早晚固定时间测量，避免因姿势、环境或操作不当导致读数波动，确保数据准确可靠用于评估血压趋势。
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华氏度转摄氏度需先减32再除以1.8，摄氏度转华氏度则乘1.8后加32；关键点如0°C=32°F、25°C=77°F、37°C=98.6°F、100°C=212°F；1°F≈0.5556°C。
